COS'È IL TRAINING AUTOGENO?

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento nata agli inizi del ‘900 dallo psichiatra tedesco J.H.Schultz. che, una volta acquisita attraverso un veloce allenamento (training), si può attuare da sé (in modo autogeno). Si realizzano infatti spontanee modificazioni che apportano effetti benefici alla persona considerata nella sua interezza (che l'approccio olistico definisce come unità psico-somatica-spirituale).

Il Training Autogeno è un metodo che risulta particolarmente efficace soprattutto:
- per gestire al meglio situazioni di difficoltà e tensione
- per un rapido recupero delle energie
- per migliorare le capacità mnemoniche l'efficienza e la concentrazione
- per una migliore coscienza di sé
- per affrontare positivamente le varie circostanze della vita
- per raggiungere un'armonia interiore
- per una migliore aderenza alla realtà

La tecnica permette di ottenere questi benefici derivati da uno stato di profondo rilassamento, senza che si
determini una condizione di dipendenza dal terapeuta, come invece avviene nelle tecniche eterosuggestive.

PER CHE COSA È INDICATO IL T. A.

Il Training Autogeno è particolarmente indicato per svariati disturbi psico-somatici:
- Gastrite;
- Colon irritabile;
- Colecistopatie;
- Stipsi (stitichezza);
- Tachicardia sinusale,
- Bradicardia;
- Angina Pectoris;
- Asma;
- Tic;
- Spasmofilia (iperventilazione provocata da stress);
- Dismenorrea (ciclo mestruale doloroso);
- Cefalea Vasomotoria (emicrania-dolore pulsante);
- Alti valori pressori;
- Eccessiva sudorazione (Iperidrosi, Efidrosi);
- Disturbi della pelle;
- Eczemi;
- Allergie;

Generalmente associato ad altre tecniche, viene utilizzato anche in psicoterapia per:
- Nevrosi d'ansia e Nevrosi d'attesa
- Fobie
- Disturbi della sessualità e Disturbi alimentari

- Insonnia
- Ereutofobia (paura di arrossire)
- Balbuzie
- Tossicomanie

E' indicato nella preparazione psico-fisica al parto con una tecnica che utilizza solo alcuni degli esercizi di
base.

E' indicato in genere per ridurre le sensazioni negative provenienti dal proprio soma e per la diminuzione
del dolore agendo soprattutto sulle reazioni emotive allo stesso.

A CHI E CONSIGLIATO IL TRAINING AUTOGENO

Il Training Autogeno è adatto per le persone che vogliono riordinare la propria vita favorendo il benessere,
l'equilibrio psico-fisico, il rapporto interpersonale.
Per chi vuole alleviare paure e timidezze, le difficoltà collegate alla relazione di coppia o a problemi che si
riferiscono alla sfera sessuale il T.A. offre effetti positivi fra i quali:
- Attenuazione dello stress e dell'ansia
- Maggiore distacco dai problemi
- Maggiore scioltezza e naturalezza
- Maggiore spontaneità e tranquillità
- Riduzione dell'aggressività

Per chi lavora oppure studia e/o si prepara ad affrontare esami, il T.A. permette:
- Rapido recupero delle energie
- Miglioramento delle funzioni di memoria
- Incremento dell'efficienza individuale
- Riattivazione dell'iniziativa personale

Per chi pratica sport o realizza attività collegate all'arte e allo spettacolo, il T.A. consente di:
- Superare l'ansia d'attesa e pre-agonistica
- Migliorare la concentrazione
- Ridurre il ritmo respiratorio
- Compensare la riduzione di sonno
- Diminuire i rischi di contratture
- Eliminare errori da disturbo
- Ottenere più scioltezza nelle competizioni